Mit dem neuen Jahr starten auch die Neujahrsvorsätze: für alle, die öfter das Fitnessstudio besuchen wollen, ist auch ein anschließender Saunabesuch zu empfehlen 🏋️♀️🏋️♂️
Saunabaden kann positive Auswirkungen auf die Trainingsperformance haben und bei Muskelverletzungen wahre Wunder bewirken 💪
Unser Sauna-Knigge fasst wichtige Verhaltensrichtlinien für Neulinge zusammen:
✅ Auf Alkohol und üppige Mahlzeiten verzichten
Bei einem Saunagang kann es durch Alkoholkonsum oder schwere Mahlzeiten zu Kreislaufproblemen und Übelkeit kommen.
✅ Duschen vor dem Saunagang
Gründliches Abduschen dient der Hygiene und befreit den Körper von Fett- und Kosmetikrückständen, sowie von intensiven Deo-Gerüchen. Allgemein vor dem Saunagang lieber kein stark riechendes Parfüm oder Deo verwenden.
✅ Nackt in der Sauna
In Deutschland wird in der Regel nackt sauniert. Es sollte allerdings ein Handtuch mitgenommen werden, das als Sitzunterlage dient. Bei Unbehagen kann natürlich ein Baumwolltuch umgewickelt werden.
✅ Rücksichtnahme
Die Sauna schnell betreten, sodass wenig Hitze entweicht. Ein kurzer Gruß in die Runde genügt. Anschließend sollte in der Kabine nach Möglichkeit nicht oder nur im Flüsterton gesprochen werden.
✅ Abstand halten
Unabhängig von der Corona-Abstandsregel gilt in der Sauna, mindestens eine halbe Armlänge Abstand zum Nebenmann einzuhalten. So fühlt sich niemand eingeengt.